Beköszöntött az ősz, a hőség pedig már szinte csak egy távoli emlék, így éppen itt az ideje, hogy megkeresd a futócipődet! Főleg azért, mert friss, hűvös levegő és az őszi természet tökéletes körülményeket teremt egy kiadós szabadtéri testmozgáshoz. Ha pedig még nincs elég motivációd, akkor sem kell aggódnod! Október 5-én ugyanis megrendezésre kerül a Tihanyi Félmaraton, ahol az esemény nevével ellentétben messze nem csak 21 kilométeres távon lehet indulni. A FANAN Hummus például a 12 km-es távot támogatja büszkén, de akadnak 3 és 5 km-es erőpróbák is, sőt kifejezetten a legkisebbek számára egy 400 méteres pályát is kijelöltek a szervezők. Ha eddig csak gondolkodtál a részvételen, legyen ez egy jel, hogy nevezned kell!
De mielőtt belevágnál, fontos tudnod, hogy a megfelelő táplálkozás legalább olyan fontos, mint a jó futócipő. És itt jön képbe a FANAN Hummus! Miért? Mert a tradicionális recept szerint készülő csicseriborsókrémünk nemcsak finom, hanem a sportolók számára is kiváló tápanyagforrás. Nézzük is meg, miért érdemes a verseny előtt és után is hummuszt fogyasztanod (azon kívül persze, hogy jólesik 😉)!
Miért különösen jótékony a sportolók számára (is) a FANAN Hummus?
A hummusz, különösen a FANAN ínycsiklandó termékei, tele vannak olyan összetevőkkel, amelyek segítik a sportolók teljesítményét és regenerációját. Íme néhány példa, ami megmutatja, miért érdemes beépítened a csicseriborsókrémet az étrendedbe!
- Fehérjében gazdag: a csicseriborsó, a hummusz legfőbb alapanyaga, magas fehérjetartalmú, ami elengedhetetlen az izmok regenerálódásához. Futás után az izomzatnak szüksége van fehérjére a helyreállításhoz és az izomépítéshez. A növényi fehérjék, mint amilyenek a hummuszban találhatók, könnyen emészthetők, és segítenek a sérült izomszövetek helyreállításában.
- Energiát biztosító szénhidrátok: a hummusz kiváló forrása az összetett szénhidrátoknak is, amelyek lassan szívódnak fel a szervezetben, így hosszú távon biztosítják az energiát. Ez különösen fontos egy hosszabb távú futás során, mint amilyen a tihanyi futóverseny 12 km-es távja is. Az összetett szénhidrátok megakadályozzák a vércukorszint ingadozását, és segítenek fenntartani az állóképességedet.
- Rostok az emésztés támogatására: a csicseriborsóban található rostok segítik az emésztést, emellett hosszan tartó jóllakottságérzetet is biztosítanak. Ez azért előnyös a futók számára, mert megakadályozza a verseny közbeni gyomorproblémákat, és energiával látja el a szervezetet anélkül, hogy nehéz érzést okozna.
- Egészséges zsírok az állóképesség érdekében: a FANAN hummuszkrémben található olívaolaj remek forrása az egyszeresen telítetlen zsírsavaknak, amelyek nemcsak a szív- és érrendszer egészségét támogatják, hanem hosszú távon is energiát biztosítanak. Az egészséges zsírok hozzájárulnak ahhoz, hogy a szervezet hatékonyan használja fel az energiát, miközben fenntartja az állóképességet.
Egy tökéletes recept a verseny előtti napokra: hummuszos, avokádós pirítós
Most, hogy tisztában vagy a hummusz legfőbb előnyeivel, hoztunk egy egyszerű, de tápláló receptet, amelyet könnyedén elkészíthetsz a verseny előtti napokban. Ez az étel nemcsak finom, de tele van mindazzal, amire egy futónak szüksége lehet a nagy próbatételt megelőző időszakban.
Hozzávalók:
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 3 evőkanál FANAN hummuszkrém
- 1 avokádó, szeletelve
- egy csipet só és bors
- pár csepp citromlé (opcionális)
Elkészítés:
- Pirítsd meg a két szelet kenyeret aranybarnára.
- Kend meg mindkét szeletet a FANAN hummuszkrémmel.
- Helyezd rá az avokádószeleteket, majd szórd meg egy kis sóval és borssal.
- Ízlés szerint csepegtess rá citromlevet, hogy még frissítőbb legyen.
Ez a pirítós nemcsak könnyen elkészíthető és finom, de kiválóan feltölt energiával, és biztosítja a szükséges tápanyagokat a verseny előtt. A teljes kiőrlésű kenyér és a hummusz szénhidrátokat és fehérjét biztosít, míg az avokádó egészséges zsírokkal lát el, hogy a tested készen álljon a nagy napra.
Miért érdemes nekivágnod a FANAN Hummus 12K próbatételnek?
Október 5-én a Tihanyi Félmaraton rendezvény lehetőséget ad arra, hogy kipróbáld magad egy gyönyörű, természetközeli helyszínen. A 12 km-es táv kihívást jelenthet, de a FANAN hummuszkrém a táplálkozásod támogatásával segít, hogy a legjobb formádat hozhasd. A gyönyörű környezet, a tiszta levegő és a barátságos közösség mind hozzájárulnak ahhoz, hogy felejthetetlen élményben legyen részed.
Ne habozz, csatlakozz a versenyhez, és próbáld ki, milyen érzés, amikor az étrended és a tested együtt dolgozik a siker érdekében! A FANAN hummuszkrém nemcsak ízletes, hanem a sportolók számára is kiváló csemege, amely segít, hogy a legjobbat hozd ki magadból.
